3 Ways of Answer to “How Do You Deal With Stressful Situations?” question

by Admin

Tags: stress stress management interview jobs

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ကုိယ္စီကုိယ္စီမွာ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခ်ိန္အခုိက္အတန္႕ေတြ ရွိမွာပါ။ အဲ့ဒီ စိတ္ဖိစီးခ်ိန္ေတြကုိ ေက်ာ္ျဖတ္ရာမွာလည္း တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္မတူႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အသီးသီးလည္းရွိၾကမွာပါ။ တကယ္လုိ႕ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိ လုပ္ငန္းတစ္ခုရဲ႕ အလုပ္အင္တာဗ်ဴးမွာ မန္ေနဂ်ာကမ်ား စိတ္ဖိစီးဖြယ္အခ်ိန္ေတြကုိ ဘယ္လုိေက်ာ္ျဖတ္လဲဆုိတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေမးျပီဆုိရင္ ဘယ္လုိျပန္ေျဖၾကေလ့ရွိၾကမလဲ။ အဲ့လုိေမးခြန္းမ်ိဳးၾကံဳလာျပီဆုိရင္ အရင္ဆုံးေတာ့ အေျဖမေပးခင္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ စဥ္းစားၾကရေတာ့မွာပါ။ အဲ့လုိစဥ္းစားေနခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေခါင္းထဲကုိ ေအာက္ပါ အေျဖ ၃ မ်ိဳးဝင္လာျပီဆုိရင္ေတာ့ ဒါဟာ မေျဖသင့္တဲ့ အေျဖမ်ိဳးဆုိတာကုိ သတိထားမိေစေအာင္ ေအာက္က အခ်က္ ၃ ခ်က္ကုိ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္။

ဒီအခ်က္ ၃ ခ်က္ကေတာ့ အဆုိပါေမးခြန္းကုိ ေျဖဆုိရာမွာ မေလ်ာ္ကန္တဲ့ သေဘာသက္ေရာက္ေစမယ့္ အေျဖ ၃ မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

၁။ သိပ္စဥ္းစားမေနပဲ အေျဖထြက္ေအာင္လုပ္လုိက္တာပဲ။

          သာမန္အားျဖင့္ၾကည့္ရင္ေတာ့ ဒီအေျဖဟာ ေကာင္းမြန္သလုိပါပဲ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ဟာ အေျဖထြက္ေအာင္လုပ္မယ္ဆုိတဲ့ စိတ္မ်ိဳးရွိတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလုိအေျဖမ်ိဳးဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေျဖမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ပထမဆုံး သင္ရဲ႕ သိပ္စဥ္းစားမေနပဲ ဆုိတဲ့ အေျပာအဆုိမ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ တစ္စုံတစ္ခုကုိ ဂရုတစုိက္ျပဳလုပ္ေလ့မရွိသူမ်ိဳးလုိ႕ မွားယြင္းထင္ျမင္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စဥ္းစားဆုံးျဖတ္တာမ်ိဳးကုိ ၾကိဳက္မယ့္အထက္လူၾကီးအတြက္ သင့္ကုိ ပုိမုိအထင္ေသးသြားေစႏုိင္ျပီး သင့္အေနနဲ႕ အေျဖကုိထြက္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္တယ္လုိ႕ ေျပာရင္ေတာင္ ဒါဟာ အထင္ၾကီးစရာမေကာင္းမယ့္ အေျဖမ်ိဳးလုိ႕ ထင္ျမင္သတ္မွတ္မႈမ်ိဳးအထိျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။

          အဲ့လုိေျဖမယ့္အစား ဒီလုိေျဖေပးပါ။

          ကၽြန္ေတာ္ အဲ့လုိအခ်ိန္ေတြၾကံဳေတြ႕လာျပီဆုိရင္ အရင္ဆုံး စိတ္ေအးေအးထားျပီး အေကာင္းဆုံးရလဒ္အေျဖကုိ ရရွိေအာင္ ၾကိဳးစားစဥ္းစားပါတယ္။ အလြန္ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနမ်ိဳး၊ အခက္အခဲမ်ိဳးၾကဳံေတြ႕ရျပီဆုိရင္ေတာင္မွ ကၽြန္ေတာ့္ကုိယ္ကၽြန္ေတာ္ အျမဲစိတ္ေအးေအးထားျပီး အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ ေျဖရွင္းႏုိင္ေအာင္ သတိေပးေလ့ရွိပါတယ္။

၂။ ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ဖိစီးေလ့မရွိပါဘူး။

          ဒီလုိေျဖလုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပုံမွန္ၾကည့္မယ္ဆုိ သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈရွိသူမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။ ေအးေအးေဆးေဆးသမား၊ အစရွိသျဖင့္ေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္လည္း သင္ဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္သူတစ္ေယာက္ေပါ့၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္ဟာ သင့္အလုပ္ကုိ အေကာင္းဆုံးစီမံခန္႕ခဲြႏုိင္သူမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲ့လုိအေျဖမိ်ဳးဟာ သင့္ရဲ႕အထက္လူၾကီးကုိ သင္ဟာ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ေဝဖန္သုံးသပ္ႏုိုင္စြမ္းမရွိသူလုိ႕ အထင္မွားေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အလုပ္ခန္႕ထားသူေတြဟာ ေသခ်ာမစဥ္းစားတတ္သူမ်ိဳး၊ အရမ္းေအးေဆးလြန္းတယ္လုိ႕ ယူဆတဲ့သူမ်ိဳးကုိ သေဘာက်ေလ့မရွိလုိ႕ပါပဲ။

          ဒါေၾကာင့္ အဲ့လုိေျဖမယ့္အစား - ကၽြန္ေတာ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈၾကံဳေတြ႕ရင္ေတာင္ စိတ္ကုိ ေအးခ်မ္းေအာင္အရင္ဆုံးျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ စိတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္ျပီးမွ ျပႆနာတစ္ခုကုိ ေျဖရွင္းဖုိ႕ စဥ္းစားတတ္ပါတယ္။ အစရွိသျဖင့္ ေျဖေပးျခင္းမ်ိဳးဟာ ပုိမုိသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၃။ တျခားသူမ်ားနဲ႕ စီမံခန္႕ခဲြမႈမ်ိဳးျပဳလုပ္လုိက္ပါတယ္။

          သင္ဟာ အုပ္ခ်ဳပ္မႈရာထူးတစ္ခုခုကုိ ေလွ်ာက္ထားမယ့္သူတစ္ဦးေပါ့။ သင့္ကုိ အဆုိပါေမးခြန္းမ်ိဳးေမးရာမွာ သင္ဟာ အဲဒီေမးခြန္းအတြက္ ျပန္ေျဖရာမွာ အထက္ပါအေျဖမ်ိဳးေပးလုိက္မိတယ္ဆုိရင္ သင့္အထင္မွာေတ့ာ သင္ဟာစီမံခန္႕ခဲြမႈရွိသူမ်ိဳးျဖစ္မွာပါ။ မွန္ကန္တဲ့အေျဖမ်ိဳးထြက္ရင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ လက္ေအာက္ဝန္ထမ္းေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်တယ္လုိ႕ အထင္ေရာက္စရာရွိမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အထက္လူၾကီးမလုပ္ခ်င္တဲ့ အခက္အခဲမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးစရာမ်ိဳးကုိ ဘယ္လက္ေအာက္ငယ္သားကမွ ေခါင္းခံျပီးလုပ္ခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဓိကျဖစ္သင့္တာကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေအာက္ကလူကုိ လက္လဲႊခ်ေပးတာမ်ိဳးမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့လုိျဖစ္တဲ့ပုံစံမ်ိဳးျဖစ္ေစမယ့္ အေျဖမ်ိဳးကုိ ေျဖၾကားျခင္းမ်ိဳးကုိလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

          ဒါ့ေၾကာင့္ ေျဖၾကားရာမွာ ဂရုတစိုက္ေျဖၾကားမႈမ်ိဳးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္- ကၽြန္ေတာ္ဟာ မန္ေနဂ်ာတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ သေဘာေပါက္မႈရွိတာကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တုိင္းဟာ ကၽြန္ေတာ့္အဖဲြ႕ကုိ သက္ေရာက္မႈရွိတာသိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈရွိခ်ိန္ မ်ိဳးေတြမွာလည္း ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကုိ အေလာတလ်င္မျပဳလုပ္ပဲနဲ႕ အဖဲြ႕ႏွင့္အတူ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း စနစ္တက် စီမံခန္႕ခဲြမႈမ်ိဳး၊ အေျဖရွာျခင္းမ်ိဳးကုိ ျပဳလုပ္ပါမယ္။ လူတုိင္းနဲ႕ ပြင့္လင္းစြာတုိင္ပင္ျပီးေတာ့ ဘယ္လုိေျဖရွင္းမလဲဆုိတာမ်ိဳးကုိ ဝုိင္းဝန္းစဥ္းစားပါမယ္။ အစရွိသျဖင့္ ေျဖၾကားသင့္ပါတယ္။

          အမွန္တကယ္ေတာ့ ဒီလုိေမးခြန္းမ်ိဳးေတြကုိ ေျဖၾကားရာမွာ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ အေျဖမွန္ရယ္ လုိ႕ေတာ့ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မေျဖသင့္ဘူးလုိ႕ထင္တဲ့ အေျဖမ်ားကုိေတာ့ ၾကိဳတင္ေရွာင္ရွားျပီး ဘယ္လုိအေျဖေကာင္းမ်ားျပန္ေပးမလဲဆုိတာကုိေတာ့ ၾကိဳတင္စဥ္းစားထားတာ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ႕ အေျဖမ်ားဟာလည္း တျခား အင္တာဗ်ဴးလာေရာက္ေျဖဆုိသူမ်ားၾကားမွာ ပုိမုိထူးျခားမႈရွိေနေစမွာအမွန္ပါပဲ။

Sweety Home

...Sweety Home Industry Co.Ltd established in Mandalay since 1995 is the professional manufacturing and distributing company of spring mattress, polyurethane foam, bedding accessories and modern pr...
Show the postings (31)

River King Ayeyar Construction Co., Ltd.

Our Vision To develop and maintain an everlasting strong relationship with our client based on trust and the quality of services provided by us. Our Mission To deliver excellence quality in time...
Show the postings (20)

INNO International Development Co.,Ltd

.......
Show the postings (3)

Tokyo Metropolitan Institute of Technology

To recruit and develop of our country’s most promising students and most outstanding staff and be a truly global institute. To Focus on highest international standards and teaching methods. Prod...
Show the postings (5)

• TOP JOBS
• JOB CATEGORY
• COMPANY
• LOCATION

Category

The newest articles

• Things To Do After Getting the Promotion You Deserve for the First Time
  by www.jobsinyangon.com
  
  ပထမဆုံးအႀကိမ္ ရာထူးတိုးျမင့္ေပးျခင္းကို ထိုက္တန္စြာရရွိလာတဲ့အခါ လုပ္ေဆာင္ထားသင့္သည့္ အရာမ်ား
• 5 Effective Strategies that will get you a new job
  by www.jobsinyangon.com
  
  မိမိတို႔ေလွ်ာက္ထားလိုက္တဲ့အလုပ္တစ္ခုကို ေသခ်ာေပါက္ရရွိႏိုင္ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
• Ways to regain your productivity level after long holidays
  by www.jobsinyangon.com
  
  ပိတ္ရက္ရွည္မ်ားအၿပီးတြင္ သင့္ရဲ႕ Productivity ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား
• 4 Things You Need To Be Happpy At Work
  by www.jobsinyangon.com
  
  လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ရာတြင္ ေပ်ာ္႐ႊင္တက္ႂကြမႈရွိေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္ေသာ အခ်က္ (၄) ခ်က္
• New video game company aims to develop therapeutic games
  by www.jobsinyangon.com
  
  Video game ကုမၸဏီအသစ္တစ္ခုမွ ကုထုံးတစ္ခုအေနျဖင့္ အသုံးခ်ႏိုင္မည့္ ဂိမ္းမ်ားကို develop ျပဳလုပ္သြားရန္ လုပ္ေဆာင္လွ်က္ရွိ 

Most popular articles

• 8 lines Every Hard worker Wants to hear More from their Boss
  by Admin
  
  သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားဖုိ႕ဆုိတာ သူတုိ႕အတြက္ စိတ္အားတက္ၾကြဖြယ္ရွိေအာင္ ထားႏုိင္ရမယ့္အျပင္၊ သူတုိ႕အတြက္ ခ်ီးမြန္းစကားေတြကုိလည္း ရံဖန္ရံခါ ေျပာေပးဖုိ႕ လုိအပ္တာအမွန္ပါပဲ။ ဒါဆုိ သင့္အေနနဲ႕ သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ဘယ္လုိခ်ီးမြန္းစကားေတြေျပာဆုိမလဲ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဝန္ထမ္းေတြ အၾကားခ်င္ဆုံး စကားေတြကလာလည္းဆုိတာ သိဖုိ႕လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါဆုိ အဲ့ဒီစကားေတြဟာ ဘာေတြလည္းဆုိတာ သိရေအာင္ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။
• 10 Tips for Hiring and Retaining Gen Z Employees
  by www.jobsinyangon.com
  
  မ်ိဳးဆက္သစ္ဝန္ထမ္းမ်ားကို ေခၚယူဌားရမ္းျခင္းႏွင့္ အလုပ္ခြင္အတြင္းတည္ၿမဲမႈရွိေစေရးအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ (၁၀) ခ်က္
• ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ?
  by www.jobsinyangon.com
  
  ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ?
• Cover Letter တစ္ေစာင္ကုိ မည္သို႔ေရးမည္နည္း
  by www.jobless.com.mm
  
  How to create CV
• Math quiz today for you
  by Administrator
  

  Today it looks difficult. It takes us 3 minutes:-)