Jobs In Myanmar
Load...

Anger at Work and how to manage it.

by www.jobsinyangon.com


Tags: Workplace-Anger-Control-ManagingAnger-JobsInYangon



လုပ္ငန္းခြင္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဒါသမ်ားႏွင့္ ၄င္းကုိ ဘယ္လို စီမခန္႔ခြဲမလဲ

Career Success အတြက္ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြက အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ညိဳလဲ့က လုပ္ငန္းခြင္မွာေဒါသထြက္ျပီး အမွားလုပ္မိတာက အဆုိးဆံုးလုိ႔ထင္တယ္ဆုိေတာ့ ညိဳလဲ့ ဒီေန႔မွာေတာ့ Part 1 ထဲကေခါင္းစဥ္ထဲက Anger at work and how to manage anger at work ဆုိတာကို ညိဳလဲ့တင္ဆက္ေပးသြားမယ္။

အဲ့ေတာ့ ညိဳလဲ့စျပီး ေျပာခ်င္တာက ၄၅% ေသာဝန္ထမ္းေတြက လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေဒါသထြက္ေလ့ရွိၾကတယ္။ အဲ့လုိေဒါသထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကကေတာ့ အမ်ားၾကီးပဲ။ မိမိရဲ့ အထက္လူၾကီးေၾကာင့္လဲျဖစ္ႏုိင္တယ္။ မိမိလုပ္ရပ္ကုိ appreciation မလုပ္လုိ႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ မိမိရဲ့ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္ ေဒါသထြက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြအမ်ားၾကီးရွိတယ္။ အဲ့ဒီထဲမွာ အဆုိးဆံုး ၃ ခုရွိတယ္။
ပထမတစ္ခ်က္ကေတာ့ မိမိက ေအာ္တတ္တဲ့သူ၊ ရုိင္းရုိင္းစုိင္းစုိင္းေျပာတဲ့သူ၊ teamwork နဲ႔အလုပ္မလုပ္ႏုိင္တဲ့သူ၊ အျပစ္ေျပာဖုိ႔ဘဲသိတဲ့သူ၊ ျခိမ္းေျခာက္တတ္တဲ့သူ ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ရံုးပစၥည္းေတြကို ပစ္ေပါက္တတ္တဲ့သူ၊ ေနာက္ျပီး မိမိက အမွားမလုပ္ပဲ Management ကုိ သူကအမွားလုပ္တဲ့အတြက္ အလုပ္ထုတ္သင့္ပါတယ္လုိ႔ ညာျပီးေျပာတတ္တဲ့သူ၊ မိမိထက္ရာထူးငယ္တဲ့သူေတြက သင္ေပးတာကို မလုိက္နာဘဲ လုပ္ခ်င္တာလုပ္တဲ့သူ၊ unhealthy competition နဲ႔ ျပိဳင္တဲ့သူ စတဲ့ သူေတြနဲ႔ အလုပ္အတူတူလုပ္ရတဲ့အခါ Stress ေတြရျပီး ေဒါသေတြထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါက လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေဒါသျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အေၾကာင္းအရာအခ်ိဳ႔ပါ။ အဲ့လုိေဒါသေတြထြက္ျပီး Conflict ေတြျဖစ္တဲ့အခါမွာ ဘယ္သူမဆုိ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Management ကုိ တုိင္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ HR Department ကုိ တုိင္မယ္။ အဲ့လုိ စိတ္ဆုိးျပီး တုိင္တာက မွန္ကန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေျဖရွင္းနည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့လုိၾကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါ အဲ့လူအတြက္ ေဘာင္တစ္ခုထားလုိက္ပါ။ ျပီးေတာ့ မိမိက အဲ့လုိအျပဳအမူေတြကုိ သည္းခံျပီး ေနမွာမဟုတ္ဘူးဆုိတဲ့ အျပဳအမူကုိ အဲ့လူသိေအာင္လုပ္ပါ။ အခုေျပာေနတာကေတာ့ ဒီအခက္အခဲကုိ ေက်ာ္လႊားရမယ့္ နည္းဗ်ဴဟာကုိ ေျပာေနတာေပါ့ေနာ္။

Boundary သတ္မွတ္ရမယ့္ နည္း ၂ နည္းရွိတယ္။

ပထမတစ္ခ်က္က မိမိ သည္းခံႏုိင္စြမ္းမရွိတဲ့ အျပဳအမူေတြကုိ စာရင္းလုပ္လုိက္ပါ။ ညိဳလဲ့တုိ႔က Physical အရ ထိခို္ကေစမယ့္ အရာေတြကေန ကိုယ့္ကုိယ္ကို protect လုပ္ဖုိ႔ နည္းလမ္းကုိ အလြယ္တကူရွာေဖြႏုိင္ၾကတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ မိမိကုိ လူတစ္ေယာက္ကရုိက္မယ္ဆုိ ရုိက္ရဲရုိက္ၾကည့္ ရုိက္လုိက္ မရဘူူး စသျဖင့္ ကာကြယ္ျပီး ေျဖရွင္းၾကတယ္။ အဲ့ေတာ့ က်မကုိ အဲ့လုိ ေအာင္စရာမလုိဘူး။ list ထဲမွာ team work နဲ႔မလုပ္ႏုိင္တဲ့သူပါလုိ႔ ေဒါသထြက္ခဲ့ရင္လည္း To Do List ကုိ လုပ္ Responsibilities ကို ခြဲ၊ workdone ကုိ checking လုပ္ျပီး မိမိလုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ workdone မျဖစ္ပဲ ပူးေပါင္းလက္တြဲမလုပ္ကုိင္တာကို နားလည္ေအာင္ ရွင္းျပ။ အဲ့လုိ Boundry မသတ္မွတ္ပဲ ေနမယ္ဆို ေဒါသေတြထြက္လာမယ္။ ေဒါသထြက္တုိင္း Management နဲ႔ HR Department ကုိ report တင္ျပီး ျပသနာကုိ မေျဖရွင္းပါနဲ႔။ Management နဲ႔ HR Department ကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ ကိစၥရပ္ အတြက္ သူတို႔ရဲ့ အခ်ိန္ေတြကုိ မျဖဳနး္ပါနဲ႔။ ဥပမာ မိမိကုိ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္က ေအာ္ျပီး ရန္ျဖစ္သလုိေျပာေနတယ္ဆုိရင္လည္း မိမိက ၁၅ စကၠန့္ေလာက္ အသက္ရႈမယ္။ ျပန္မေအာင္ဘူး။ Boundry စသတ္မွတ္မယ္။ ျပီးရင္ အစ္ကုိ အခုကိစၥက ေျဖးေျဖးေျပာလုိ႔ရတယ္။ အစ္ကုိ႔အသံ က်ယ္လာတာကုိ သတိျပဳမိလား စျဖင့္ ေျဖရွင္းမယ္။ မိမိရဲ့ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ကို လည္း သူ႔ရဲ့ ေဒါသကို သတိထားမိျပီး Emotion ကုိ control လုပ္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီျပီးသားျဖစ္သြားတယ္ေပါ့ေနာ္။ ဒီ strategy ေလးကို သံုးမယ္ဆုိရင္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ anger လည္း မျဖစ္ဘူး။ မိမိရဲ့ colleages ကုိ လညး္ ကူညီျပီးသားျဖစ္သြားျပီး career success ကုိလည္း မထိခိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့ေနာ္။

ဒုတိယတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေဒါသထြက္ေစေနာက္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုနဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းက သူသူကုိ လက္ညိႈးထုိးခံရင္း၊ မိမိအတင္းေျပာခံရရင္ အရမ္းစိတ္တုိျပီး ဝုန္းဝုန္းဒုိင္း နဲ႔ ေဒါသေတြ ေပါက္ကြဲေတာ့တာပဲ။ အဲ့လုိမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခါ “ Let’s Have a Talk” ဆုိတဲ့ နည္းေလးကုိ သံုးပါ။

ဥပမာ။ ဒီ Gossip ကို ၾကားတယ္။ ဘာေတြျဖစ္ခဲ့တာလဲ ေမးမယ္။ အဲ့အတြက္ မိမိဘယ္လုိ ခံစားရတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရးနဲ႔ဘဲလုပ္ခ်င္တဲ့အတြက္ မေက်နပ္တာ မၾကိဳက္တာ ရွိရွင္ေျပာဖုိ႔။ Gossip နဲ႔ပက္သက္ျပီး ေနာက္တစ္ခါမၾကားခ်င္လုိ႔။ ေျပာစရာရွိရင္ မိိမိကုိ တုိက္ရိုက္လာေမးျပီး ေျဖရွင္းဖုိ႔။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးကိုပဲ လုိအပ္လို႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေဆြးေႏြးပါဆုိျပီး ေျပာပါ။ အဲ့ဒီ Conversation မစခင္ အရင္ဆံုး မိမိ ဘာေျပာခ်င္တာလဲ၊ အဲ့အတြက္ မိမိဘာေတြခံစားရျပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ Uncomfortable မျဖစ္တာလဲ။ ဘာေျပာရမလဲဆုိတာကို သိျပီးရင္ ဘယ္လိုေျပာရမလဲဆုိတာကို စဥ္းစားျပီး Meeting Request လုပ္ျပီး

နံပါတ္သံုးက ဘာလဲဆုိေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႔သူေတြက passive anger ရွိၾကတယ္။Passive Anger က ဘာလဲဆိုေတာ့ ျပန္မေျပာ နားမေထာင္ ။ ျပန္မေျပာ နားမေထာင္နဲ႔ လုပ္တတ္တဲ့သူနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရရင္လညး္ အရမ္းစိတ္တုိရတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အျပဳအမႈကလည္း ဆုိးပါတယ္။ အဲဒါက ကေလးဆန္တဲ့အျပဳအမူလုိ႔ေခၚပါတယ္။ အဲ့လုိ လုပ္တဲ့ သူနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရတဲ့အတြက္ ေဒါသထြက္ခဲ့ရတယ္ဆုိရင္ အရင္ဆံုး အဲ့လူကို လစ္လ်ဴမရႈပါနဲ႔။ အဲ့လူဘာေတြမေက်နပ္တာလဲ၊ အဲ့မေက်နပ္တဲ့အျပဳမႈေၾကာင့္ မိမိ လုပ္ငန္းခြင္မွာ comfortable မျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း မေက်နပ္တာကုိ ထုတ္ျပီး ျပီး ေဆြးေႏြးႏုိင္ေၾကာင္း။ စိတ္ေကာက္ဖုိ႔ မလုိေၾကာင္း ၊ မိမိက အရမ္းေတာ့ စိတ္ရွည္ရမယ္။ စိတ္ေအးေအးထားျပီး Open Discussion လုပ္ႏုိင္ေအာင္ လမ္းေၾကာင္းေပးထားရမယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ တတိယအခ်က္အတြက္ ေဒါသထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာနဲ႔ ေဒါသကုိ manage လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြပါ။ အခုေရးသားေဖာ္ျပေပးခဲ့တာေတြက JobsInYangon.Com ရဲ့ ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ အသံုးဝင္မယ္လုိ႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

ဒီ Article ေလးဟာ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္တို႔အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္လွ်က္
www.jobsinyangon.com


Still looking for your Dream job?

View all of our current vacancies NOW

TOP EMPLOYERS


Elabram Systems CO., LTD.

Elabram Systems CO., LTD.

Our in-depth understanding of our customers' requirements allow us to deliver quality solutions and maintain long-term relationship. Elabram believes in integrity and effective management with an empo...
Show the postings (5)
Nilar Group Of Companies

Nilar Group Of Companies

VISION Our Road-map starts with our mission, which is enduring. It declares our purpose as a company and serves as the standard against which we weigh our actions and decisions. • To provide our b...
Show the postings (28)
Power Light Co.,Ltd

Power Light Co.,Ltd

...Power Light was incorporated with the vision of providing customers with highest quality lighting products and consultation services at best cost efficient solution in Myanmar. In order to be the l...
Show the postings (15)
Blue Ribbon Trading Company Limited

Blue Ribbon Trading Company Limited

Our Mission -To provide marketing and distribution services for our principals’ brands through a dictated sales and marking team. -To offer quality health care and personal care products enhancin...
Show the postings (4)
Myanmar Unilink Co., Ltd

Myanmar Unilink Co., Ltd

Our Company aspires to achieve the largest broadband access network and integrated content services provider. Promoting physical, mental, and spiritual satisfaction of all employees, while promoting a...
Show the postings (4)

Spa

Category

Recruitment Advice
Career Advice
JobsInYangon\'s News

The newest articles

Most popular articles



JobsInYangon.com MEDIA PARTNERS - Your job offers will appear on their web sites

SWeSone IrraWaddy Business Today Irrawaddy Burmese Partner PopularNews MRTV-4 PopularNews MCN Messenger ELEVEN

WHO WE ARE

Jobsinyangon.com is a leading Career and Job site in Myanmar. Jobsinyangon presents the largest porfolio of jobs on Myanmar market, thus helping recruiters to source top talents and job seekers available in Myanmar. Jobsinyangon.com job board helps hiring managers and recruiters from all companies in Myanmar to post jobs, manage applicants and make the right hiring decision. Any jobseeker in Myanmar can find Jobs in Yangon and other cities of all categories of jobs. Online job opportunities can be searched or arranged by our Executive search branch Roger Quest International.

GET IN TOUCH

09421588394, 09421588435
info@jobsinyangon.com

Office

Roger Quest International Co., Ltd
No. (54/56), 2 Quater, 3rd Floor(Left), Mibayeikmon Condo, (53) Street
Pazudaung Township
Yangon
Find us on Facebook Find us on LinkedIn Get ads from RSS