ခဏေမွး၍အိပ္စက္ျခင္းသည္ ဥာဏ္ရည္စြမ္းအား၊ စူးစမ္းႏိုင္အား၊ သင္ယူႏိုင္မႈတို႔ကို အက်ိဳးမ်ားစြာျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိ

---

Tags: nap sleep night job work memory awareness learning

---

---

Experts say a 10 to 20 minute “power nap” is best for refreshing your mind and increasing energy and alertness. The sleep isn’t as deep as longer naps, which allows you to get right back at your day upon waking.

A 30 minute nap can lead to 30 minutes of grogginess, as you are often waking just as your body enters the deeper stages of sleep. You’ll experience some of that same fogginess if you sleep for an hour, but 60 minute naps are good for memory boosting.

The longest naps—around 90 minutes—are good for those people who just don’t get enough sleep at night. It’s a complete sleep cycle and can improve emotional memory and creativity.

Naps are good for you—physically and mentally. But don’t sacrifice night time zzz’s for an afternoon snooze; take your nap in addition to a good night’s sleep.

 

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားေျပာဆိုခ်က္အရ (၁၀)မိနစ္မွ မိနစ္(၂၀)ေမွးစက္ျခင္းသည္ စိတ္ဓါတ္လန္းဆန္းေစျခင္း၊ ခြန္အားတိုးေစျခင္း ႏွင့္ ႏိုးၾကားမႈတို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ အိပ္ခ်ိန္သည္ အခ်ိန္ၾကာၾကီးေမွးစက္သကဲ့သို႔ မၾကာျမင့္မွသာ ႏိုးၾကားေနမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမည္ျဖစ္သည္။

မိနစ္(၃၀) အိပ္စက္ျခင္းသည္ မလန္းမဆန္းျဖစ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစသည္။ သင္တစ္နာရီေက်ာ္အိပ္လိုက္ပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မၾကည္မလင္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစသည္။ သို႔ေသာ္ မိနစ္(၆၀)ခန္႔အိပ္စက္လိုက္ပါက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္။ 

မိနစ္(၉၀)ခန္႔ၾကာေသာေမွးစက္ျခင္းမ်ားသည္ ညဘက္တြင္ အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္မရွိေသာအခါမ်ိဳးတြင္ သင့္ေတာ္ပါသည္။ ၄င္းအိပ္စက္ျခင္းသည္ ခံစားမႈစြမ္းအင္ႏွင့္ တီထြင္ၾကံဆမႈမ်ားကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါသည္။

ခဏတာေမွးစက္ျခင္းမ်ားသည္ စိတ္ခြန္အား ကိုယ္ခြန္အားကို တိုးေစႏိုင္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ကိုမူ ဝေအာင္အိပ္စက္သင့္သည္။

• TOP JOBS
• JOB CATEGORY
• COMPANY
• LOCATION

Category

Recruitment Advice

---

Career Advice

---

JobsInYangon\'s News

---

The newest articles

• Things To Do After Getting the Promotion You Deserve for the First Time
  by www.jobsinyangon.com
  
  ပထမဆုံးအႀကိမ္ ရာထူးတိုးျမင့္ေပးျခင္းကို ထိုက္တန္စြာရရွိလာတဲ့အခါ လုပ္ေဆာင္ထားသင့္သည့္ အရာမ်ား
• 5 Effective Strategies that will get you a new job
  by www.jobsinyangon.com
  
  မိမိတို႔ေလွ်ာက္ထားလိုက္တဲ့အလုပ္တစ္ခုကို ေသခ်ာေပါက္ရရွိႏိုင္ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
• Ways to regain your productivity level after long holidays
  by www.jobsinyangon.com
  
  ပိတ္ရက္ရွည္မ်ားအၿပီးတြင္ သင့္ရဲ႕ Productivity ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား
• 4 Things You Need To Be Happpy At Work
  by www.jobsinyangon.com
  
  လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ရာတြင္ ေပ်ာ္႐ႊင္တက္ႂကြမႈရွိေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္ေသာ အခ်က္ (၄) ခ်က္
• New video game company aims to develop therapeutic games
  by www.jobsinyangon.com
  
  Video game ကုမၸဏီအသစ္တစ္ခုမွ ကုထုံးတစ္ခုအေနျဖင့္ အသုံးခ်ႏိုင္မည့္ ဂိမ္းမ်ားကို develop ျပဳလုပ္သြားရန္ လုပ္ေဆာင္လွ်က္ရွိ 

Most popular articles

• 8 lines Every Hard worker Wants to hear More from their Boss
  by Admin
  
  သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားဖုိ႕ဆုိတာ သူတုိ႕အတြက္ စိတ္အားတက္ၾကြဖြယ္ရွိေအာင္ ထားႏုိင္ရမယ့္အျပင္၊ သူတုိ႕အတြက္ ခ်ီးမြန္းစကားေတြကုိလည္း ရံဖန္ရံခါ ေျပာေပးဖုိ႕ လုိအပ္တာအမွန္ပါပဲ။ ဒါဆုိ သင့္အေနနဲ႕ သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ဘယ္လုိခ်ီးမြန္းစကားေတြေျပာဆုိမလဲ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဝန္ထမ္းေတြ အၾကားခ်င္ဆုံး စကားေတြကလာလည္းဆုိတာ သိဖုိ႕လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါဆုိ အဲ့ဒီစကားေတြဟာ ဘာေတြလည္းဆုိတာ သိရေအာင္ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။
• 10 Tips for Hiring and Retaining Gen Z Employees
  by www.jobsinyangon.com
  
  မ်ိဳးဆက္သစ္ဝန္ထမ္းမ်ားကို ေခၚယူဌားရမ္းျခင္းႏွင့္ အလုပ္ခြင္အတြင္းတည္ၿမဲမႈရွိေစေရးအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ (၁၀) ခ်က္
• ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ?
  by www.jobsinyangon.com
  
  ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ?
• Cover Letter တစ္ေစာင္ကုိ မည္သို႔ေရးမည္နည္း
  by www.jobless.com.mm
  
  How to create CV
• Math quiz today for you
  by Administrator
  

  Today it looks difficult. It takes us 3 minutes:-)