Stress Management Tips
Tags: Knowledge-Stress-Management-HR-JobsinYangon
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မည့္ သိေကာင္းစရာမ်ား
ယေန႔အခါတြင္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္အလုပ္တာဝန္မ်ားေၾကာင့္ ဖိအားမ်ားနဲ႔ရင္ဆိုင္ေနရကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား အနည္းႏွင့္အမ်ားရွိေနတတ္ၾက ပါတယ္။ ထိုအခါ မိမိကိုယ္ကို အနားေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ရန္နဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ လိုအပ္လာပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ကြၽႏ္ုပ္တို႔မွ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ သိေကာင္းစရာအခ်က္အခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
• အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ။
• သင္ထိန္းခ်ဳပ္လုိ႔မရနုိ္င္တဲ႔ ကိစၥေတြရွိတယ္ဆုိတာကို လက္ခံပါ။
• စိတ္တိုေဒါသထြက္တာမ်ိဳးမရွိေစဘဲ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိပါေစ။ ေဝဖန္ထိုးနွက္မႈေတြကို ခုခံကာကြယ္ခ်င္စိတ္ရွိျပီး ေဒါသထြက္ျခင္းထက္ မိမိရဲ႕ ခံစားမႈ၊ ထင္ျမင္ခ်က္ သို႔မဟုတ္ ယံုၾကည္ခ်က္ေတြကို အမ်ားလက္ခံလာနိုင္ေအာင္ ေျပာဆိုပါ။
• စိတ္အပန္းေျပေစတဲ႔ နည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ႔ တရားထိုင္ျခင္း ၊ေယာဂက်င့္ျခင္း သုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္စီမံနို္င္ဖို႔အတြက္ ထိုက္ခ်ိ တို႔ကို ေလ့လာသင္ယူ ေလ့က်င့္ ပါ။
• ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။ က်န္းမာသန္စြမ္းေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ဟာ စိတ္ဖိစီးကို ပိုျပီးဆန္႔က်င္တိုက္ထုတ္နုိ္င္ပါတယ္။
• က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ျပီး သင့္တင့္မွ်တတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြစားပါ။
• သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္ကို ပိုျပီး အက်ိဳးရွိရွိစီမံခန္႕ခြဲနုိ္င္ဖို႔အတြက္ သင္ယူပါ။
• သင့္ေတာ္တဲ႔ ကန္႔သက္ခ်က္ေတြထားပါ။ သင့္ရဲ႕ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြပိုျဖစ္ေစ နုိ္င္တဲ႔ ေတာင္းဆိုမႈေတြကို ျငင္းပယ္နုိင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ(သင္ယူပါ)။
သင့္ရဲ႕ ဝါသနာေတြ စိတ္ဝင္စားတဲ႔အရာေတြျပဳလုပ္ဖို႔နဲ႕ အနားယူ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေတြ ဖန္တီးပါ။
လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူပါ။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ႔ကိစၥ ေတြကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အရက္၊မူးယစ္ေဆးဝါး သို႔ စြဲသြားေစတတ္တဲ႔ အျပဳအမူေတြ အေပၚမွာ မွီခိုျခင္းမျပဳပါနွင့္။
လူမႈေရးက႑မွ အေထာက္အပံ႔အကူအညီရယူပါ။ သင္နွစ္သက္သေဘာက်တဲ႔ သူေတြနဲ႕ အတူတူ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
သင့္ရဲ႕ဘဝမွာ ၾကံဳေတြလာရတဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကုိယ္တြယ္ ေျဖရွင္းနုိ္င္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ႔ နည္းလမ္း ေတြကိုသင္ယူနုိင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ပညာရွင္မ်ား သို႔မဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈ စီမံထိန္းခ်ဳပ္ေရး နွင့္ Biofeedback Techniques ( စိတ္နဲ႔ထိ္န္းခ်ဳပ္လို႔ မရနုိင္တဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို စီမံထိန္းခ်ဳပ္တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ား) ဆိုင္ရာ စိတ္ပညာ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားနွင့္ ေတြ႕ဆံုကုသမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။
ဒီ Article ေလးဟာ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္တို႔အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္လွ်က္
www.jobsinyangon.com
ေက်းဇူးတင္လွ်က္
www.jobsinyangon.com
Still looking for your Dream job?
View all of our current vacancies NOWTOP EMPLOYERS
W.H.K Co., Ltd.
..Since established in 1997, W.H.K Company Limited has built a credible reputation as Myanmar’s leading distributor of automotive spare parts. W.H.K became the touchstone of quality and trustworthi...
Show the postings (5)
Show the postings (5)
One Two Three Express
![Ayer Shwe Wah Co.,Ltd. [H.O]](https://www.jobsinyangon.com/loga/2102014071440816.png)
Ayer Shwe Wah Co.,Ltd. [H.O]
Ayer Shwe Wah is a group of companies doing a variety of businesses and managing each unit underneath the breath of a strategic sustainability.Ayer Shwe Wah is one of the largest conglomerates in Myan...
Show the postings (26)
Show the postings (26)
i engineering Myanmar Ltd
Become the leading provider of managed services to the telecom industry in Africa the Mideast and South East Asia, seamlessly integrating our core competencies with our customers’ businesses, and pr...
Show the postings (13)
Show the postings (13)
Anawmar Art Group Co., Ltd.
Category
Recruitment AdviceCareer Advice
JobsInYangon\'s News
The newest articles
- Things To Do After Getting the Promotion You Deserve for the First Time
by www.jobsinyangon.com
ပထမဆုံးအႀကိမ္ ရာထူးတိုးျမင့္ေပးျခင္းကို ထိုက္တန္စြာရရွိလာတဲ့အခါ လုပ္ေဆာင္ထားသင့္သည့္ အရာမ်ား - 5 Effective Strategies that will get you a new job
by www.jobsinyangon.com
မိမိတို႔ေလွ်ာက္ထားလိုက္တဲ့အလုပ္တစ္ခုကို ေသခ်ာေပါက္ရရွိႏိုင္ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား - Ways to regain your productivity level after long holidays
by www.jobsinyangon.com
ပိတ္ရက္ရွည္မ်ားအၿပီးတြင္ သင့္ရဲ႕ Productivity ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား - 4 Things You Need To Be Happpy At Work
by www.jobsinyangon.com
လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ရာတြင္ ေပ်ာ္႐ႊင္တက္ႂကြမႈရွိေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္ေသာ အခ်က္ (၄) ခ်က္ - New video game company aims to develop therapeutic games
by www.jobsinyangon.com
Video game ကုမၸဏီအသစ္တစ္ခုမွ ကုထုံးတစ္ခုအေနျဖင့္ အသုံးခ်ႏိုင္မည့္ ဂိမ္းမ်ားကို develop ျပဳလုပ္သြားရန္ လုပ္ေဆာင္လွ်က္ရွိ
Most popular articles
- 8 lines Every Hard worker Wants to hear More from their Boss
by Admin
သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားဖုိ႕ဆုိတာ သူတုိ႕အတြက္ စိတ္အားတက္ၾကြဖြယ္ရွိေအာင္ ထားႏုိင္ရမယ့္အျပင္၊ သူတုိ႕အတြက္ ခ်ီးမြန္းစကားေတြကုိလည္း ရံဖန္ရံခါ ေျပာေပးဖုိ႕ လုိအပ္တာအမွန္ပါပဲ။ ဒါဆုိ သင့္အေနနဲ႕ သင့္ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကုိ ဘယ္လုိခ်ီးမြန္းစကားေတြေျပာဆုိမလဲ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဝန္ထမ္းေတြ အၾကားခ်င္ဆုံး စကားေတြကလာလည္းဆုိတာ သိဖုိ႕လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါဆုိ အဲ့ဒီစကားေတြဟာ ဘာေတြလည္းဆုိတာ သိရေအာင္ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။ - 10 Tips for Hiring and Retaining Gen Z Employees
by www.jobsinyangon.com
မ်ိဳးဆက္သစ္ဝန္ထမ္းမ်ားကို ေခၚယူဌားရမ္းျခင္းႏွင့္ အလုပ္ခြင္အတြင္းတည္ၿမဲမႈရွိေစေရးအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ (၁၀) ခ်က္ - ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ?
by www.jobsinyangon.com
ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ထပ္တူက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ဘယ္လိုရွာမလဲ? - Cover Letter တစ္ေစာင္ကုိ မည္သို႔ေရးမည္နည္း
by www.jobless.com.mm
How to create CV - Math quiz today for you
by Administrator
Today it looks difficult. It takes us 3 minutes:-)
