Jobs In Myanmar
Load...

Stress Management Tips

by www.jobsinyangon.com


Tags: Knowledge-Stress-Management-HR-JobsinYangon



စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မည့္ သိေကာင္းစရာမ်ား
 

ယေန႔အခါတြင္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္အလုပ္တာဝန္မ်ားေၾကာင့္ ဖိအားမ်ားနဲ႔ရင္ဆိုင္ေနရကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား အနည္းႏွင့္အမ်ားရွိေနတတ္ၾက ပါတယ္။ ထိုအခါ မိမိကိုယ္ကို အနားေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ရန္နဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ လိုအပ္လာပါတယ္။ 

ဒါ့ေၾကာင့္ကြၽႏ္ုပ္တို႔မွ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ သိေကာင္းစရာအခ်က္အခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ 

 

• အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ။
• သင္ထိန္းခ်ဳပ္လုိ႔မရနုိ္င္တဲ႔ ကိစၥေတြရွိတယ္ဆုိတာကို လက္ခံပါ။
• စိတ္တိုေဒါသထြက္တာမ်ိဳးမရွိေစဘဲ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိပါေစ။ ေဝဖန္ထိုးနွက္မႈေတြကို ခုခံကာကြယ္ခ်င္စိတ္ရွိျပီး ေဒါသထြက္ျခင္းထက္ မိမိရဲ႕ ခံစားမႈ၊ ထင္ျမင္ခ်က္ သို႔မဟုတ္ ယံုၾကည္ခ်က္ေတြကို အမ်ားလက္ခံလာနိုင္ေအာင္ ေျပာဆိုပါ။
• စိတ္အပန္းေျပေစတဲ႔ နည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ႔ တရားထိုင္ျခင္း ၊ေယာဂက်င့္ျခင္း သုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္စီမံနို္င္ဖို႔အတြက္ ထိုက္ခ်ိ တို႔ကို ေလ့လာသင္ယူ ေလ့က်င့္ ပါ။ 
• ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။ က်န္းမာသန္စြမ္းေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ဟာ စိတ္ဖိစီးကို ပိုျပီးဆန္႔က်င္တိုက္ထုတ္နုိ္င္ပါတယ္။
• က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ျပီး သင့္တင့္မွ်တတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြစားပါ။
• သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္ကို ပိုျပီး အက်ိဳးရွိရွိစီမံခန္႕ခြဲနုိ္င္ဖို႔အတြက္ သင္ယူပါ။
• သင့္ေတာ္တဲ႔ ကန္႔သက္ခ်က္ေတြထားပါ။ သင့္ရဲ႕ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြပိုျဖစ္ေစ နုိ္င္တဲ႔ ေတာင္းဆိုမႈေတြကို ျငင္းပယ္နုိင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ(သင္ယူပါ)။
 
သင့္ရဲ႕ ဝါသနာေတြ စိတ္ဝင္စားတဲ႔အရာေတြျပဳလုပ္ဖို႔နဲ႕ အနားယူ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေတြ ဖန္တီးပါ။
လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူပါ။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ႔ကိစၥ ေတြကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။
 
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အရက္၊မူးယစ္ေဆးဝါး သို႔ စြဲသြားေစတတ္တဲ႔ အျပဳအမူေတြ အေပၚမွာ မွီခိုျခင္းမျပဳပါနွင့္။
 
လူမႈေရးက႑မွ အေထာက္အပံ႔အကူအညီရယူပါ။ သင္နွစ္သက္သေဘာက်တဲ႔ သူေတြနဲ႕ အတူတူ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
သင့္ရဲ႕ဘဝမွာ ၾကံဳေတြလာရတဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကုိယ္တြယ္ ေျဖရွင္းနုိ္င္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ႔ နည္းလမ္း ေတြကိုသင္ယူနုိင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ပညာရွင္မ်ား သို႔မဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈ စီမံထိန္းခ်ဳပ္ေရး နွင့္ Biofeedback Techniques ( စိတ္နဲ႔ထိ္န္းခ်ဳပ္လို႔ မရနုိင္တဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို စီမံထိန္းခ်ဳပ္တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ား) ဆိုင္ရာ စိတ္ပညာ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားနွင့္ ေတြ႕ဆံုကုသမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။
 
ဒီ Article ေလးဟာ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္တို႔အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္လွ်က္
www.jobsinyangon.com
 
 

Still looking for your Dream job?

View all of our current vacancies NOW

TOP EMPLOYERS


Blue Ribbon Trading Company Limited

Blue Ribbon Trading Company Limited

Our Mission -To provide marketing and distribution services for our principals’ brands through a dictated sales and marking team. -To offer quality health care and personal care products enhancin...
Show the postings (4)
FORUM8 YANGON Co.,Ltd.

FORUM8 YANGON Co.,Ltd.

Sales/Office work, Engineering workFORUM8 exerts its force primarily on the development/marketing of software that support civil engineering design, analysis, architectural design, etc. and lately the...
Show the postings (2)
Recyglo Co., Ltd.

Recyglo Co., Ltd.

Vision To become a leading waste management solution platform in Southeast Asia that produces zero waste and zero carbon footprint. Mission To process material in a safe, non-hazardous manner wi...
Show the postings (6)
Ideal Future Co., Ltd.

Ideal Future Co., Ltd.

..Web Design and Development, Digital Marketing, Merchandising.Ideal Technology was founded by a group of young innovators in 2006. The company has been a successful company for many years in the fiel...
Show the postings (4)
Myanmar Promotional Services ( Event Management )

Myanmar Promotional Services ( Event Management )

To Promote business and enhance trades in academic ways ( Exhibitions and Trade Show ) for the country to develop and grow rapidly in many respective fields We are promoting the business and enha...
Show the postings (4)

Spa

Category

Recruitment Advice
Career Advice
JobsInYangon\'s News

The newest articles

Most popular articles



JobsInYangon.com MEDIA PARTNERS - Your job offers will appear on their web sites

SWeSone IrraWaddy Business Today Irrawaddy Burmese Partner PopularNews MRTV-4 PopularNews MCN Messenger ELEVEN

WHO WE ARE

Jobsinyangon.com is a leading Career and Job site in Myanmar. Jobsinyangon presents the largest porfolio of jobs on Myanmar market, thus helping recruiters to source top talents and job seekers available in Myanmar. Jobsinyangon.com job board helps hiring managers and recruiters from all companies in Myanmar to post jobs, manage applicants and make the right hiring decision. Any jobseeker in Myanmar can find Jobs in Yangon and other cities of all categories of jobs. Online job opportunities can be searched or arranged by our Executive search branch Roger Quest International.

GET IN TOUCH

09421588394, 09421588435
info@jobsinyangon.com

Office

Roger Quest International Co., Ltd
No. (54/56), 2 Quater, 3rd Floor(Left), Mibayeikmon Condo, (53) Street
Pazudaung Township
Yangon
Find us on Facebook Find us on LinkedIn Get ads from RSS