Jobs In Myanmar
Load...

What is Career Burnout?

by www.jobsinyangon.com


Tags: Knowledge-Career-Burnout-Workplace-JobsinYangon



Career Burnout (အလုပ္ဆိုင္ရာစိတ္ဖိစီးမႈမ်ား) ဆိုသည္မွာအဘယ္နည္း? 
 
ကြၽႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕လူမႈပတ္ဝန္းက်င္တြင္ career burnout မ်ားကို ပုံမွန္ျဖစ္ေနက်အရာတစ္ခုအေနနဲ႔ရႈျမင္လာၾကၿပီး ထိုအရာနဲ႔ပက္သတ္ၿပီးေတာ့လဲ TV program မ်ားတြင္ ဟာသမ်ားျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ အျခားတစ္ေနရာသို႔ သြားလိုေနတဲ့လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားကိုလည္းကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ ရႈံ႕ခ်ေလ့ရွိေနၾကပါတယ္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ ထိုအရာကို ေခတ္ေပၚအစဥ္အလာတစ္ခုရဲ႕အစိတ္ပိုင္းတစ္ခုအေနနဲ႔လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔မလုပ္မိတဲ့အရာက ေတာ့လူေတြကို ဘာေတြက workplace burnout ကိုျဖစ္ေစလဲဆိုတာနဲ႔ ထိုသို႔ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ဘယ္လိုတားဆီး ကာကြယ္ရမလဲဆိုတာကိုမေျပာျဖစ္တာပါပဲ။ ဒီအရာဟာ အေရးႀကီးတဲ့ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ Workplace burnout ဟာ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္မႈ၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း (သို႔) က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကိုျဖစ္ ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ Career burnout ဆိုတာဟာဘာလဲ? ကြၽႏ္ုပ္တို႔အေနနဲ႔ ထိုသို႔ျဖစ္ေနၿပီလို႔ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ အေရးအႀကီးဆုံးအေနနဲ႔ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဟာ ဒီအရာကိုဘယ္လိုကုစားႏိုင္မွာလဲ? 
 
Career Burnout ျဖစ္ေနေၾကာင္းျပသေနတဲ့ နမိတ္မ်ားနဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား 
 
သင့္အေနနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္ဆိုင္ရာ burnout ျဖစ္ေနၿပီလို ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ? 
 
• သင့္ကိုယ္သင္ပိုမိုၿပီးတစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္လာကာ သင့္အလုပ္ခြင္အတြင္းရွိ အျခားေသာသူမ်ားကို ေဝဖန္ပစ္တင္မႈမ်ားျပဳလုပ္လာတတ္သည္ကိုသိရွိလာေသာအခ်ိန္
• သင့္ကိုယ္သင္အလုပ္သို႔သြားရန္ဖိအားေပးေနရခ်ိန္
• သင့္ရဲ႕အလုပ္တြင္အာ႐ုံစူးစိုက္ဖို႔ခက္ခဲလာခ်ိန္
• သင့္ရဲ႕အလုပ္တြင္ စိတ္ေက်နပ္မႈမရခ်ိန္
• အျခားသူမ်ားနဲ႔ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရျခင္းကို စိတ္ရႈပ္လာခ်ိန္ 
• သင့္ဘဝကိုလက္ခံလာႏိုင္ေစရန္အတြက္ အစားအစာ၊ ေဆးဝါး (သို႔) အရက္တို႔ကို အလြန္အမင္းသုံးစြဲမႈျပဳ လာခ်ိန္
• သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္အမူအက်င့္မ်ားေျပာင္းလဲလာခ်ိန္
• သင္ဟာ႐ုတ္တရက္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာရပ္မ်ားျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း (ဝမ္းသြားျခင္း) သို႔မဟုတ္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကိုေတြ႕ႀကဳံလာရခ်ိန္။
ဘယ္အရာေတြက Career Burnout ကိုျဖစ္ေစသလဲ? 
 
Career Burnout ကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ contributing factor မ်ားတြင္ 
 
ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈမရွိျခင္း - သင့္ကိုလုပ္ေဆာင္ရန္ခိုင္းေစခံရတဲ့အရာမ်ား၊ သင့္ရဲ႕ schedule ႏွင့္ သင့္ရဲ႕အလုပ္တြင္ ေနထိုင္မႈပုံစံအေပၚထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းမရွိျခင္း။ 
 
လုံေလာက္မႈမရွိေသာ အသိအမွတ္ျပဳမႈႏွင့္ အက်ိဳးခံစားခြင့္မ်ား - သင့္ရဲ႕အလုပ္ကိုတန္ဖိုးထားမခံရျခင္း။ သင့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ပက္သတ္ၿပီးအႀကံျပဳခ်က္မ်ားမေပးျခင္း၊ သင့္အေနနဲ႔ ႀကိဳးအားအားထုတ္မႈ ၁၁၀% ေပးႏိုင္ေသာ္လည္း ၅၀%
သာေပးသူႏွင့္ရလာဒ္မ်ားဟာတန္းတူျဖစ္ေနတဲ့အခါတြင္ အဓိပၸါယ္ရွိပါေသးရဲ႕လား? 
 
အလုပ္တာဝန္မ်ားႏွင့္ ပိေနျခင္း - ဝန္ထမ္းမလုံေလာက္မႈျပႆနာမ်ား (သို႔) လုပ္ငန္းသေဘာတရားအရ ရာသီ အလိုက္ေျပာင္းလဲမႈမ်ားေၾကာင့္ သင့္ထံတြင္ အလုပ္မ်ားစုေနၿပီး ထိုအလုပ္မ်ားၿပီးေျမာက္ေအာင္ေဆာင္႐ြက္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိျခင္း၊ သင့္အေနနဲ႔ထိုအခ်ိန္အတြင္းၿပီးေျမာက္ေအာင္ေဆာင္႐ြက္ဖို႔ကိုသာႀကိဳးစားပါက အရည္အေသြး မျပည့္မွီျခင္း (သို႔) သင့္အေနနဲ႔ လိုက္မွီမႈရွိေစရန္အတြက္ ပိုမိုၾကာရွည္စြာအလုပ္လုပ္ရျခင္း။
 
ေျပာဆိုဆက္ဆံမႈမရွိျခင္း - သင္နဲ႔သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားအၾကားေျပာဆိုဆက္ဆံမႈ၊ ရင္းႏွီးမႈရွိမေနျခင္း။ “လူ တိုင္းဟာ သူတို႔အတြက္ပဲလုပ္ေနျခင္း”။ သင္နဲ႔ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားအၾကားျဖစ္ပြားေနတဲ့ ျပႆနာမ်ားကို သင့္ေလွ်ာ္စြာမေျဖရွင္းႏိုင္ျခင္းႏွင့္ သင္ဟာဒီျပႆနာရပ္မ်ားကို သင့္ရဲ႕မန္ေနဂ်ာကိုေျပာျပ၍မရႏိုင္ျခင္း။ 
 
မွ်တမႈမရွိျခင္း - မ်က္ႏွာသာေပးတတ္သည့္အစဥ္အလာရွိေနျခင္း၊ သင့္အေနနဲ႔ အလုပ္ရာထူးတိုးျမႇင့္ေပးမႈတစ္ခု ကိုေၾကျငာလိုက္သည့္အခါတြင္ ဘယ္သူကေတာ့ ရလိမ့္မယ္ဆိုတာကိုတန္းၿပီးခန႔္မွန္း၍ရေနျခင္း၊ ဘယ္သူေတြ ကေတာ့ပိုမိုၿပီးခက္ခဲတဲ့အလုပ္ေတြကိုရလိမ့္မယ္ဆိုတာကို တန္းၿပီးခန႔္မွန္း၍ရေနျခင္း။ ႐ိုးသားမႈမရွိသူေတြသာ ေနရာေကာင္းကိုရေနျခင္း။ 
 
တစ္ပုံစံတည္းသာ ထပ္တလဲလဲလုပ္ေဆာင္ေနရျခင္း/ အေျပာင္းအလဲမ်ားလြန္းျခင္း - လုပ္ငန္းမ်ားဟာ တစ္ပုံစံ တည္းသာထပ္တလဲလဲလုပ္ေဆာင္ေနရသည္ေသာ္၎ အေျပာင္းအလဲမ်ားအလြန္မ်ားျပားၿပီး အစဥ္အၿမဲ ၫႊန္ ၾကားခ်က္အသစ္မ်ားျဖစ္ေပၚေနသည္ေသာ္၎ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနႏွစ္ရပ္စလုံးက သင့္အေနနဲ႔ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈရွိေနေစရန္အတြက္ လြန္စြာအားစိုက္ရေစႏိုင္ပါတယ္။ 
 
လုံေလာက္မႈမရွိေသာ အလုပ္/ ဘဝမွ်ေျခ - အလုပ္မ်ားနဲ႔သာသင့္ရဲ႕ဘဝကိုကုန္ဆုံးေစၿပီး သင့္ကိုအလုပ္နဲ႔ မသက္ဆိုင္တဲ့ activity အနည္းငယ္ကိုသာလုပ္ေဆာင္ဖို႔အခ်ိန္ေပးေတာ့တဲ့အခါ (သို႔) သင့္နဲ႔အလုပ္လုပ္ေနတာ မဟုတ္တဲ့သူေတြနဲ႔အတူရွိဖို႔အခ်ိန္အနည္းငယ္သာရွိေတာ့တဲ့အခါမ်ား။ 
 
Career Burnout ျဖစ္ျခင္းကို ဘယ္လိုကုစားၾကမလဲ
 
အမ်ားအားျဖင့္ လူေတြဟာ workplace burnout ကိုကုစားဖို႔စဥ္းစားၾကတဲ့အခါမွာ အမ်ားအားျဖင့္ျပဳလုပ္တတ္ ၾကတာကေတာ့ “အားလပ္ရက္ယူျခင္း” (သို႔) “နားရက္ရွည္ယူျခင္း” ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရာဟာ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ေတာ့ထိေရာက္မႈရွိႏိုင္ေသာ္လည္း သင္ဟာေရာဂါလကၡဏာကိုသာကုစားေနျခင္းျဖစ္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အရင္း အျမစ္ကိုကုစားေနျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။ မေတြ႕ျမင္ႏိုင္တဲ့/ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ရက္ကိုရွာေဖြျခင္းမျပဳလုပ္ ပဲနဲ႔ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းဟာ ေရတိုတြင္ အလုပ္ျဖစ္ေသာ္လည္း သင္အလုပ္ခြင္သို႔ျပန္ဝင္ၿပီး ရက္အနည္း ငယ္အၾကာတြင္ အလားတူျပႆနာမ်ားနဲ႔ ျပန္လည္ႀကဳံေတြ႕ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ workplace burnout ကို ဘယ္လိုအၿပီးတိုင္ကုစားႏိုင္မလဲ? 
 
အျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ပါ - ဘယ္သူကေတာ့ workplace burnout ကိုခံစားေနရ သလဲဆိုတာကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိဖို႔မွာလြယ္ကူပါတယ္ (သူတို႔ဟာ အၿမဲတမ္းမ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ေနတဲ့သူမ်ားပဲျဖစ္ ပါတယ္)။ သူတို႔အတြက္ ျပႆနာျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြက ဘာေတြလဲဆိုတာကိုရွာေဖြလိုက္ပါ။ ဒီအရာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔အေျဖရွိရဲ႕လား? သင့္ရဲ႕လုပ္ငန္းရွင္ဟာ ဝန္ထမ္းပိုမိုေခၚယူဖို႔လိုအပ္ေနလား၊ အရင္းအျမစ္ေတြ ပိုမိုၿပီး ခ်ထားေပးဖို႔လိုအပ္ေနလား၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္စုံတစ္ေယာက္ေသာမန္ေနဂ်ာတစ္ဦးကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖို႔လိုအပ္ ေနလား? 
 
သင့္ရဲ႕ႀကီးၾကပ္သူကို အက်ိဳးအေၾကာင္းေျပာဆိုပါ - သင့္အေနနဲ႔ သင့္ရဲ႕ႀကီးၾကပ္သူတို႔ခ်ည္းကပ္ႏိုင္မယ္လို႔ထင္ ရင္ သင္တို႔အေနနဲ႔ဘာေတြကိုေတြ႕ႀကဳံေနရတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို သူ/ သူမကိုအသိေပးၿပီး ဒီျပႆနာရပ္ကို ကူညီေျဖရွင္းေပးဖို႔အတြက္ ဘာေတြကိုလိုအပ္သလဲဆိုတာကိုေျပာဆိုၾကည့္ပါ။ သင့္ထံတြင္ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ျပႆ နာအခ်ိဳ႕ကိုေျဖရွင္းေကာင္းေျဖရွင္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 
 
သင့္ရဲ႕အလုပ္အတြင္း သင့္အေနနဲ႔ဆက္လက္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေစလိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ကိုရွာေဖြပါ - သင့္ရဲ႕ေန႔ေတြအတြက္ ေကာင္းေသာအရာတစ္ခုခုရွိေနလား? သင့္အေနနဲ႔ လုပ္ငန္းတာဝန္တစ္ခုခုကို လုပ္ကိုင္ရတာကိုႏွစ္သက္သလား? သင္ႏွစ္သက္တဲ့ထိုအရာကိုသင့္ရဲ႕ေန႔ေတြမွာပိုမိုျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ျဖစ္ႏိုင္သလားဆိုတာကိုေလ့လာၾကည့္ပါ။ အျခားေသာသူမ်ားထံမွ အလုပ္တာဝန္မ်ားကို သင့္ထံသို႔ (အျပန္အလွန္) လႊဲေျပာင္းေပးႏိုင္လား? 
 
ေခတၱအနားယူပါ - ကုမၸဏီမ်ားဟာ အလြန္လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ရွိၿပီး နားရက္မယူတဲ့သူမ်ားကို သေဘာက်ၾက ေသာ္လည္း ဒီအရာဟာ burnout အလြယ္တကူျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္နဲ႔မသက္ဆိုင္ တဲ့တစ္စုံတစ္ရာအေၾကာင္းေတြးေတာဖို႔အခ်ိန္ရွိေနပါေစ။ ေလေကာင္းေလသန႔္ရႈဖို႔အခ်ိန္အနည္းငယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္ရဲ႕ဖုန္းေပၚတြင္ဂိမ္းကစားဖို႔နဲ႔ လူမႈကြန္ယက္ေပၚသို႔ တက္ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ သင့္ကိုယ္သင္ လုပ္ငန္း စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းေစဖို႔အခ်ိန္တိုင္းဖိအားေပးမေနပါနဲ႔။ 
 
အားလပ္ရက္ရွည္မ်ားယူပါ - ကြၽန္ေတာ္အထက္ကေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း ဒီအရာဟာ ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး (ရံဖန္ရံခါအခ်ိန္မ်ားမွလြဲရင္ေပါ့)။ သင့္အေနနဲ႔ အနားယူႏိုင္မယ့္အခ်ိန္အခ်ိဳ႕ရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိရွိေနျခင္းဟာ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ကိုတိုးပြားေစပါတယ္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔အေနနဲ႔ ေရပူစမ္းတြင္ တစ္ပတ္ခန႔္အနား ယူၿပီး ေနာက္တစ္ပတ္ကို ေရတံခြန္မ်ားအနီးတြင္အနားယူအၿပီးတြင္ေတာ့ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ အမူအက်င့္မ်ားဟာ သိသိ သာသာကိုတိုးတက္ေျပာင္းလဲသြားတာကိုလဲေတြ႕ရွိရပါတယ္။ 
 
သင့္ကိုယ္သင္ေကာင္းစြာ care လုပ္ပါ - သင့္အေနနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာ စားသုံးေနရဲ႕လား? ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ရဲ႕ လား? ေရလုံေလာက္စြာေသာက္သုံးမႈရွိရဲ႕လား? စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရွိေစရန္ တရားထိုင္ေပးရဲ႕လား? လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္မႈရွိရဲ႕လား? တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကို ဂ႐ုမမူျခင္းဟာ စိတ္က်န္း မာေရးအေျခအေနကိုပါ ဆိုး႐ြားသြားေစတတ္ပါတယ္။ 
 
အဖြဲ႕အစည္း သို႔ သက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းလုပ္ငန္းမ်ားကိုေျပာင္းလဲလိုက္ပါ - တစ္ခါတစ္ရံတြင္ သင္လက္ရွိ ရွိေနတဲ့ ေနရာတြင္ဆက္လက္ေနထိုင္ေနပါကအလုပ္ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး-ဒါဟာျဖစ္ေနက်ပါပဲ။ ျပႆနာဟာ သင္မဟုတ္ ပဲသင့္ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္လဲ ျဖစ္ေနႏိုင္ၿပီး တစ္ခါတစ္ရံတြင္ သင့္အေနနဲ႔ဒီအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အသိုင္းအဝိုင္း အတြင္းမွ ထြက္ခြာသြားတတ္ဖို႔လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ 
 
ဒီ Article ေလးဟာ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္တို႔အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္လွ်က္
www.jobsinyangon.com

Still looking for your Dream job?

View all of our current vacancies NOW

TOP EMPLOYERS


Mega Marine Frozen Seafood Company Limited

Mega Marine Frozen Seafood Company Limited

.We are exporting fresh water fish, sea water fish to UK, Kuwiat, Dubai, Saudi Arabia, Bangladesh, Pakistan, Taiwan, China Thailand, India and worldwide markets.We are one of the major import and expo...
Show the postings (27)
Shwe Set Kyar Ko Tint Wai Group Of Co.,Ltd

Shwe Set Kyar Ko Tint Wai Group Of Co.,Ltd

EPCM Myanmar Co., Ltd.

EPCM Myanmar Co., Ltd.

.We seek to be the leading customer oriented Construction , Mechanical and Electrical Equipment & services for our Professionalism, Quality, Cost Efficiency and Timely Delivery. .To provide the highe...
Show the postings (13)
Digital Dots

Digital Dots

.DigitalDots specialises in building quality business websites that people are proud of by using our expertise in all areas of website design, development and Internet marketing. Our passion for se...
Show the postings (10)
Yangon Industrial Gas Co., Ltd

Yangon Industrial Gas Co., Ltd

..YIG is the First Industrial Gas Supplier in Myanmar who considers “Safety” of end-user is the most important responsibility. At YIG, as the local company, we pursue the global standard to Myanma...
Show the postings (1)


Spa

Category

Recruitment Advice
Career Advice
JobsInYangon\'s News

The newest articles

Most popular articles



JobsInYangon.com MEDIA PARTNERS - Your job offers will appear on their web sites

SWeSone IrraWaddy Business Today Irrawaddy Burmese Partner PopularNews MRTV-4 PopularNews MCN Messenger ELEVEN

WHO WE ARE

Jobsinyangon.com is a leading Career and Job site in Myanmar. Jobsinyangon presents the largest porfolio of jobs on Myanmar market, thus helping recruiters to source top talents and job seekers available in Myanmar. Jobsinyangon.com job board helps hiring managers and recruiters from all companies in Myanmar to post jobs, manage applicants and make the right hiring decision. Any jobseeker in Myanmar can find Jobs in Yangon and other cities of all categories of jobs. Online job opportunities can be searched or arranged by our Executive search branch Roger Quest International.

GET IN TOUCH

09421588394, 09421588435
info@jobsinyangon.com

Office

Roger Quest International Co., Ltd
No. (54/56), 2 Quater, 3rd Floor(Left), Mibayeikmon Condo, (53) Street
Pazudaung Township
Yangon
Find us on Facebook Find us on LinkedIn Get ads from RSS